Нейромедитация для развития истинной осознанности
Осознанность – это один из видов медитации, подразумевающий концентрацию на настоящем моменте, не связанную с оценкой собственного состояния, и присутствие исключительно в настоящем моменте, не нарушаемое мыслями о будущем или воспоминаниями о прошлом. Вы просто спокойно наблюдаете за своими переживаниями в момент здесь и сейчас. Медитация, направленная на развитие осознанности, зародилась в культуре буддистов, однако в последние десятилетия западные психотерапевты начали широко использовать эту технику в качестве весьма эффективного средства терапии. Результаты исследований показали, что регулярная медитация, направленная на развитие осознанности, даёт множество самых разных благотворных эффектов.Данная техника помогает справляться со стрессом, контролировать интенсивность боли, а также способствует улучшению настроения в целом.