Семь чакр представляют собой колеса, расположенные в соответствии с центральными энергетическими точками тела. Колеса должны оставаться открытыми, когда внутренняя энергия находится в равновесии, поскольку они соответствуют основным органам и нервным центрам, которые способствуют нашему физическому, ментальному и эмоциональному благополучию.
“Секрет здоровой, сбалансированной и счастливой жизни заключается в семи основных чакрах и их настройке”, - говорит Тимела Гарсия, преподаватель Кундалини-йоги и практикующий холистический подход.
“Чакры - это наши энергетические центры, и каждая чакра обладает своими индивидуальными эмоциональными и духовными преимуществами. Они во многих отношениях связаны со счастьем, творчеством, уверенностью в себе, любовью, самовыражением, видением и связью с высшим ”я" и вашей духовностью".
Когда энергия блокируется, могут проявляться негативные чувства и эмоции, а также возникать физические недуги. Целостный подход к чакрам является наиболее эффективным способом сбалансировать эти энергетические центры, поскольку каждая чакра воздействует на те, которые находятся ближе всего к ней. С помощью дыхания, йоги, медитации, движения, благодарности, диеты, манифестации и многого другого можно достичь гармонии, и польза от этого проникнет в самую вашу суть.
Почему вы должны подпитывать свою чакру?
Несмотря на то, что энергетическое равновесие в организме поддерживается многими элементами, пища является ключевым элементом для восполнения энергии каждой чакры, что способствует гармонии и здоровью всего тела.1. Муладхара (корень)
Первая чакра, Муладхара, отвечает за то, чтобы вы оставались заземленными и связанными с земными энергиями. Она заботится о вашей сохранности и защищенности и связана с физическим и материальным миром. Сбалансированная Муладхара обеспечивает прочную основу для открытия остальных шести чакр. Муладхара управляет нашими инстинктами выживания, поэтому, если она блокируется, могут проявиться чувства одиночества, незащищенности и страха.
Представленные красным цветом и связанные с элементом земля, заземляющие, землисто-красные продукты помогают зарядиться энергией в Муладхаре.
Кормите Муладхару:
- морковь
- сладкий картофель
- яйца
- тофу
- фасоль
- красное мясо (в умеренных количествах)
- гранат
- паприка
- гвоздика
Свадхистхана, расположенная ниже пупка, ассоциируется с оранжевым цветом и является центром наших эмоций и переживаний, связанным со страстью, удовольствием, творчеством и самовыражением.
Дисбаланс в сакральной чакре может проявляться в виде беспокойства, плохого настроения, отрешенности или повышенной чувствительности, а физические симптомы включают боль в пояснице, низкий уровень энергии, проблемы с суставами и предменструальный синдром. Поскольку Свадхиштхана связана с элементом воды, важно поддерживать уровень увлажненности; пейте достаточное количество воды или попробуйте травяные чаи и кокосовую воду для оптимального увлажнения.
Кормите Свадхиштхану:
- апельсины
- мандарины
- манго
- персики
- тыква
- кабачки
- грецкие
- орехи, льняное
- семя, лосось
Третья чакра, Манипура, олицетворяет наше самоощущение и личную силу. Связанная с элементом огня, она представлена желтым цветом и может быть расположена над пупком. Манипура известна тем, что олицетворяет энергию солнца и побуждает сознание стремиться к хорошему здоровью.
Чакра солнечного сплетения также отвечает за регулирование процесса пищеварения в нашем организме, и когда она блокируется или выходит из равновесия, могут возникать такие физические симптомы, как вздутие живота, тошнота и расстройство желудка.
“Когда наша чакра солнечного сплетения находится в дисбалансе, мы испытываем физические и эмоциональные недомогания, которые могут проявляться как легкими, так и более серьезными проблемами в нашем организме”, - говорит Тимела. “Наша пища должна быть питательной, натуральной, свежей и менее обработанной. Чем натуральнее пища, которую мы потребляем, тем меньше токсинов попадает в наш организм”.
Добавляйте в манипуру:
- бананы
- ананасы
- лимоны
- желтую чечевицу
- овес
- сладкую кукурузу
- сыр
- ромашку
- тмин
Анахата, также известная как сердечная чакра, олицетворяет любовь, радость, сострадание и внутренний покой. Сбалансированная чакра помогает нам повысить самооценку и создает основу для формирования здоровых отношений.
“Анахата - это чакра, которая уравновешивает энергии между тремя верхними чакрами духовности и тремя нижними чакрами материи”, - говорит Тимела. “Если Анахата заблокирована, наше эмоциональное, ментальное и физическое тело будет полностью выведено из равновесия, и это отразится на нашей жизни, на нашем обществе, нации и планете”.
Анахата, связанная со стихией воздуха, расположена в центре грудной клетки, и зеленые, органические и сырые продукты необходимы для исцеления заблокированной сердечной чакры.
Накормите Анахату:
- капуста
- брокколи
- шпинат
- киви
- авокадо
- огурец
- Матча или мятный чай
- с базиликом
- и кориандром
Вишуддха, расположенная в центре горла, буквально переводится как ‘способность выражать себя посредством речи и звуков’. Если Вишуддха заблокирована, вы можете испытывать боль в горле, простуду или комок в горле при попытке заговорить.
Горловая чакра связана с элементом эфир, пространством, которое формирует сущность пустоты, в которой существует наше истинное "я", свободное от постоянных мыслей и эмоций.
Богатые антиоксидантами продукты, такие как черника, окрашенная в синий цвет, а также успокаивающие жидкости, такие как травяные чаи, мед и кокосовая вода, могут помочь открыть канал Вишудхи.
Кормите Вишудху с:
- черника
- ежевика
- медовые
- сливы
- яблоки
- пырей
- розмарин
- шалфей
- вяз скользкий
Считается, что чакра третьего глаза, расположенная непосредственно между бровями, является центром вашей внутренней мудрости и, будучи сбалансированной, позволяет вам использовать свою интуицию, побуждая вас видеть картину в целом, истину и реальность. Аджна буквально переводится с санскрита как "воспринимать", что означает, что она помогает видеть вещи в перспективе, проявляя мудрость и умственный рост.
Аджна может блокироваться внешней ложью и обольщением, поэтому питание этой чакры продуктами на основе индиго может помочь восстановить равновесие и истину.
Питайте Аджну с помощью:
- лаванда
- ягоды можжевельника
- баклажаны ягоды
- годжи
- виноград
- фиолетовая капуста и брокколи
- мак
- какао
Конечная чакра Сахасрара представляет собой уровень сознания, который находится выше того, к которому мы обычно подключаемся. Он отвечает за установление связи с Землей вокруг нас, обретение мира с самим собой и достижение своей высшей цели. Он связан с настройкой на Вселенную и наше высшее предназначение и, как известно, излучает энергию, которая излучает мир и благодарность.
“Сахасрара - это золотой портал, который, когда он открыт, обеспечивает приток космической энергии в наше существо”, - говорит Тимела. “Мы доверяем божественному руководству, которое приходит к нам через эту чакру. Если она заблокирована, это означает, что мы лишены доступа к этим высшим энергиям и связи с Богом, поэтому чувствуем себя потерянными и бессильными в жизни.
“Заблокированная Сахасрара проявляется как затуманенный разум, спутанность сознания, отсутствие интереса к духовным темам, головные боли, депрессия, упадок сил”.
Поскольку Сахасрара ассоциируется с духовным питанием, а не с физической пищей, рекомендуется кратковременное голодание для восстановления равновесия. Однако голодание не всегда подходит для всех и всегда должно проводиться под руководством практикующего. Если вы хотите достичь баланса в Сахасраре, рекомендуется употреблять легкие, свежие фрукты и салаты, а также использовать травы и эфирные масла для детоксикации организма. Также рекомендуется сочетать дыхательную гимнастику, легкие движения, свежий воздух и солнечный свет.
Подавайте Сахасрару с:
- чай с шалфеем и мятой
- дыня с медвяной росой
- клубника
- грейпфрут
- абрикос
- арбуз
- киви
Автор: Кэти Хоар