На этой странице мы рассмотрим преимущества ароматерапии, рассмотрим, с чем она может помочь, и обсудим различные способы ее использования.
Что такое ароматерапия?
Растительные масла и травы использовались в медицинских целях на протяжении тысячелетий. Ароматические вещества использовались в религиозных целях, парфюмерии и медицине. Растения были найдены в древних захоронениях, а тексты от Древнего Египта и Азии до всего Средиземноморья описывают приготовление целебных мазей, припарок, духов и лечебных масел.Ароматерапия в настоящее время является одной из самых популярных форм дополнительной терапии. Эфирные масла используются для лечения и профилактики заболеваний, а также для обеспечения отдыха и релаксации. По этой причине ароматерапия особенно полезна при проблемах, связанных со стрессом, таких как головные боли, бессонница и беспокойство. Ароматерапевт может определить причину стресса и составить индивидуальный план (и подходящую смесь эфирных масел) для каждого человека.
Как работает ароматерапия?
Обычно ароматерапия воздействует двумя различными способами: через обоняние и через впитывание кожей.Многие эфирные масла обладают противовоспалительными свойствами и могут быть нанесены на кожу для борьбы с инфекцией или облегчения боли. Прежде чем использовать это средство, важно проконсультироваться с профессиональным ароматерапевтом, а при подозрении на инфекцию проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Однако, пожалуй, наиболее распространенным применением эфирных масел для тела является ароматерапевтический массаж.
Ароматерапевтический массаж
Во время массажа эфирные масла добавляются в масло-носитель для разбавления смеси и втираются в кожу. Продолжительность ароматерапевтического массажа обычно составляет 60-90 минут. Используемые масла подбираются в соответствии с вашими конкретными требованиями.
Вдыхание (обоняние)
Другой распространенный способ ароматерапии - вдыхание или обнюхивание эфирными маслами. Наше обоняние напрямую связано с мозгом, поэтому мы по-разному реагируем на каждый запах. Когда мозг воспринимает запах, это вызывает реакцию в организме. Именно в это время вы можете почувствовать голод, прилив сил или расслабление. Нервные окончания в нашем носу также способны распознавать запахи и связывать их с памятью, поэтому определенные ароматы могут вызывать у вас чувство радости или грусти.
Ароматерапия в настоящее время признана в научном мире и включена в справочник Национальной службы здравоохранения по комплементарным и альтернативным методам лечения. Она получила широкое распространение в паллиативной помощи и все чаще используется наряду с традиционным лечением. Исследования ее эффективности обнадеживают и продолжают расширяться.
В чем преимущества ароматерапии?
Ароматерапия и ароматерапевтический массаж невероятно расслабляют, объединяя в себе мощные преимущества как ароматерапии, так и массажа. Вот лишь несколько психологических и физических преимуществ этого метода:Психологические преимущества
- Ароматерапия может помочь поднять настроение (физическое прикосновение повышает уровень гормонов счастья).
- Она способствует расслаблению, снижению стресса и улучшению самочувствия.
- Ароматерапия снимает нервное напряжение (когда мы испытываем стресс, наш организм испытывает сильное психологическое напряжение, поэтому его снятие может быть полезным).
- Стимулирует иммунную систему организма, защищая ее от болезней.
- Снимает мышечное напряжение (вы чувствуете себя более расслабленными и успокаиваете ноющие мышцы).
- Стимулирует лимфодренаж, помогая уменьшить накопление жидкости и токсинов.
- Улучшает кровообращение (помогает крови и кислороду циркулировать по организму, способствуя заживлению).
С чем может помочь ароматерапия?
Считается, что эфирные масла снимают стресс, укрепляют иммунную систему и улучшают общее самочувствие. Доказательства их эффективности разнятся, и часто требуются дополнительные исследования, однако считается, что ароматерапия может помочь при нескольких состояниях, в том числе:Стресс
Определенные ароматы могут вызвать реакцию расслабления в мозге. Особенно в сочетании с массажем, это может помочь уменьшить чувство стресса. Понимание причины вашего стресса и более тщательная забота о себе помогут вам справиться со стрессом.
Тревога
Исследования показали, что ароматерапия может оказывать положительное влияние на тех, кто страдает от тревожности. В качестве дополнительной терапии ее лучше всего использовать вместе с другими методами лечения, такими как разговорная терапия.
Бессонница
Многие люди считают ароматерапию полезным средством для улучшения сна. Использование расслабляющих ароматов в вашем доме или добавление эфирных масел в теплую вечернюю ванну могут помочь подготовить ваше тело и разум ко сну.
Слабоумие
Интерес к эффектам ароматерапии при таких состояниях, как слабоумие, продолжает расти. Исследования этой терапии выявили множество преимуществ, и Национальный институт усовершенствования здравоохранения (NICE) предполагает, что она может помочь в лечении чувства возбуждения у людей с деменцией.
Хроническая боль
Считается, что ароматерапия особенно полезна для снятия любого беспокойства, связанного с хронической болью. Если боль носит мышечный характер, может быть полезен массаж с использованием эфирных масел. Как и в случае с любым другим новым методом лечения, пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом перед началом.
Рак
Ароматерапия может помочь уменьшить боль и беспокойство у больных раком в краткосрочной перспективе. По данным Cancer Research UK, многие люди, страдающие раком, обращаются к ароматерапии. Это помогает пациентам чувствовать себя счастливее и лучше справляться с происходящими изменениями.
Паллиативная помощь
Ароматерапевтический массаж становится все более популярным в паллиативной помощи. Считается, что сочетание ароматов и массажа помогает пациентам чувствовать себя более расслабленными и комфортными.
Чего ожидать от посещения ароматерапевта?
Во время первичной консультации ваш ароматерапевт спросит вас, в чем вы хотели бы помочь с помощью ароматерапии, о вашем образе жизни, общем состоянии здоровья и самочувствии. Он также может обсудить историю вашей болезни, чтобы получить полное представление о вашем здоровье перед началом лечения. После того, как вы обсудите причины и желаемый результат, ароматерапевт предложит план лечения.Индивидуальный план лечения, скорее всего, будет включать процедуры на дому и сеансы ароматерапевтического массажа. В среднем полный курс процедур включает около 10 сеансов, хотя вам может понадобиться только один. Каждый человек индивидуален, и продолжительность курса будет зависеть от ваших обстоятельств.
Если вы страдаете от какого-либо заболевания, вам, возможно, потребуется проконсультироваться с вашим лечащим врачом перед началом любых сеансов. Это связано с тем, что ароматерапия является дополнительной терапией. Она разработана таким образом, чтобы сочетаться с любыми другими процедурами, которые вы можете получать.
Ароматерапевт расскажет о доступных маслах и их свойствах. Вместе вы выберете эфирные масла, которые будут наиболее эффективны при лечении ваших симптомов.
Безопасна ли ароматерапия?
При правильном применении эфирные масла безопасны в использовании. Ни в коем случае нельзя проглатывать масла или втирать их в поврежденную кожу. Если у вас появилось раздражение, обратитесь к врачу общей практики. У некоторых людей может возникнуть аллергическая реакция. Обязательно сообщите своему ароматерапевту, если вы страдаете от какой-либо аллергии или склонны к повышенной чувствительности кожи, чтобы он мог принять необходимые меры предосторожности.
Пожилым людям, детям и беременным женщинам рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к ароматерапии. В некоторых случаях использование масел может повлиять на эффективность назначенных лекарств. Пожалуйста, сообщите своему ароматерапевту о любых лекарствах, которые вы принимаете, во время первичной консультации.
Какой квалификацией и опытом должен обладать ароматерапевт?
В настоящее время не существует законодательных требований, определяющих уровень подготовки ароматерапевта, которым он должен обладать для практики. Индустрия стремится соответствовать стандартам практики, и, в целом, ароматерапевты должны иметь высокий уровень подготовки в области анатомии и физиологии, а также в области использования эфирных масел. Многие из них также пройдут обучение ароматерапевтическому массажу.Существует несколько профессиональных организаций, которые добровольно регулируют отрасль. Если специалист присоединяется к одной из этих организаций, ему потребуется специальное обучение. Многие организации также предлагают своим членам развивать свои навыки на курсах непрерывного профессионального развития.
Использование ароматерапии в домашних условиях
Ароматерапевты часто рассказывают вам о способах использования ароматерапии в домашних условиях, чтобы вы могли продолжать пользоваться преимуществами. Вот лишь несколько способов, которыми вы можете использовать силу эфирных масел в своей повседневной жизни.Добавляется в воду для ванны – многим людям нравится добавлять эфирные масла в теплую ванну, чтобы обеспечить более расслабляющее купание. Проконсультируйтесь со своим ароматерапевтом о том, какие масла лучше всего подойдут для ваших нужд и нужно ли их разбавлять.
Приготовленный на пару – это особенно полезно, если вы чувствуете переутомление. Просто добавьте несколько капель выбранного вами эфирного масла в чашу, наполненную горячей водой, и вдыхайте пар.
Сжигание – Сжигание эфирных масел с помощью масляной горелки является популярным методом ароматерапии. Масло наносится на неглубокую поверхность над свечой. Тепло свечи медленно сжигает масло, и аромат наполняет комнату.
Вдыхание – Отличный способ быстро получить заряд бодрости от выбранного вами эфирного масла - это иметь на своем столе небольшой флакончик. Таким образом, вы можете непосредственно вдыхать свои масла и извлекать из них пользу, даже находясь в движении!
Если у вас астма или другие респираторные заболевания, пожалуйста, сначала проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Распылите на ткань – Приятный и простой способ привнести ароматерапию в ваш дом - это добавить немного эфирных масел в комнатный спрей. Вы можете распылить их на мебель, постельное белье или подушки, чтобы придать им расслабляющий, успокаивающий аромат. Чтобы убедиться, что смесь не испачкает ткани и не повредит их, обязательно проконсультируйтесь с ароматерапевтом.
Какие эфирные масла используются чаще всего?
Существуют сотни различных ароматерапевтических масел, каждое из которых обладает различными полезными свойствами. Ароматерапевт может порекомендовать какое-то одно масло для лечения, но, скорее всего, он будет использовать комбинацию.К наиболее распространенным эфирным маслам относятся::
Имбирь – Имбирь может помочь при проблемах с пищеварением. Этот аромат известен тем, что он оздоравливает организм.
Лаванда – отличное расслабляющее средство, рекомендуется тем, кому трудно заснуть.
Мускатный шалфей – считается, что это масло помогает при родовых схватках и облегчает менструальные спазмы. Оно также известно своими свойствами снимать стресс.
Эвкалипт – это масло известно тем, что снимает заложенность дыхательных путей, поэтому оно может быть полезно, если вы страдаете от простуды.
Мята перечная – это бодрящее масло, которое может помочь при мигрени и тошноте.
Лимон – Бодрящий и выводящий токсины аромат лимона заряжает вас энергией и поднимает настроение.
Фенхель – считается, что фенхель помогает пищеварительной системе и регулирует менструальный цикл.
Мандарин - успокаивающее масло с согревающим цитрусовым ароматом. Его часто сочетают с лавандовым маслом, чтобы помочь детям расслабиться.
Автор: Кэтрин Николлс